旅行者もOK!カウアイ島のヨガで癒されて♡

Aloha(^^)/ 海外旅行で長時間のフライトの後は体が痛かったり睡眠不足で頭が重かったりしませんか？

カウアイ島にいらした方には体も心もスッキリして楽しいハワイ時間を過ごしてもらいたいわ！

タミーのおすすめは旅行者でも気軽に参加出来るカウアイ島の『カラヘオ・ヨガ』すごく癒されちゃいますよ♡

日本からハワイに来た１日目は昼間は寝ないで夜寝ると時差ボケしません！

日本からハワイに旅行した時、ホノルル空港へ飛行機が到着するのは午前中が多いです。そこで「あ〜疲れた。」ってホテルにチェックインしたらベッドで寝ちゃわないで下さいね。

飛行機の中で眠れなかった人は眠いし疲れていると思いますが、そんな方はベッドで沢山寝てしまうと夜寝れなくなり翌日からずっと時差ボケのハワイ旅行になっちゃいますから気をつけて下さいね；）

眠いし疲れている方にはマッサージにいかれる事をおすすめします。１時間くらい癒されて寝ちゃうのは大丈夫ですし頭もスッキリしますからね。

「飛行機の中で少し眠れたしそんなに疲れていないわ^^」って方は昼間は観光にショッピングにとにかく行動しましょう♪　昼間いっぱい歩いて疲れたら夕飯食べた後に眠たくなって１２時前には爆睡出来ちゃいますから（笑）　翌日からハワイ旅行中、時差ボケに悩まされる事無く楽しい時間を過ごせますので是非そうなさって下さいね。

「タミーさんの言った様にして寝たんですが体痛いし、頭もなんかスッキリしなくて(–;」

ホテルのベッドが柔らか過ぎて体が痛いとか長旅をして来たのですから一晩寝たくらいでは、まだ疲れている方もいますよね。そんな方にカウアイ島でのタミーのおすすめは朝ヨガよ；）

タミーのおすすめ！カウアイ島の『カラヘオ・ヨガ』

カウアイ島にいらした翌朝、目が覚めたらヨガをやってみませんか？　シェラトン・ホテルやハイアット・ホテルに宿泊する方はホテルに無料のヨガクラスがありますから是非、受けてみて下さい。

お泊まりのホテルにヨガのクラスがない方にタミーはカウアイ島の『カラヘオ・ヨガ』をおすすめします。

タミーはカウアイ島に移住後、色々なスポーツやエクササイズクラスを体験しましたが怪我に悩まされた事もあり左肩から腕が痛くなり腕を上げる事が出来なくなってしまった事があります＞＿＜

カイロの先生に見てもらった時にドクターからストレッチを勧められて、そんな話を家族にしたら少し早いクリスマスギフトと『カラヘオ・ヨガ』のチケットとヨガマット＆バッグをもらったの♪

それから１０回目クラスが終わる頃には腕の調子も良くなり上がらなかった腕が全く問題なく万歳出来る様になっちゃいました(*^^*)

それからもヨガを続けて半年後には何をやっても減らなかった体重が４キロ減っていました。Wの幸せ♡

ゴルフしてもマウンテンバイクに乗っても腱鞘炎や怪我に悩まされる事も全く無くなったの。タミーは体が硬いので初心者のヨガクラスを時々受けていますが調子いいです♪

ヨガは体の調子も勿論ですが頭もスッキリして心が落ち着きとってもリラックス出来るのでタミーのおすすめよ^^

「タミーさん、旅行者でも『カラヘオ・ヨガ』のクラスに参加出来ますか？」

旅行者も歓迎のカウアイ島『カラヘオ・ヨガ』です^^

『カラヘオ・ヨガ』は旅行者も歓迎して下さるヨガクラスです。オーナーでありインストラクターであるリサさんは、とってもフレンドリーで英語が話せない日本人の方でも歓迎して下さいます。

タミーは『カラヘオ・ヨガ』で偶然あったチエさんをはじめ、そのお友達のリョウコさん、アキコさんともヨガを一緒に楽しみましたし、タミーのfacebookからコンタクトを下さったトシミさんに同郷の友達ケイちゃんと沢山の日本人の方と『カラヘオ・ヨガ』でヨガをしました。いつもビジターの日本人を歓迎してくれる『カラヘオ・ヨガ』です。

みなさん『カラヘオ・ヨガ』が気に入ってカウアイ島にいらっしゃる度にリピーターでクラスに参加しています。

ヨガは英語がわから無くてもインストラクターや周りの方の動きを見ながら同じ様にして出来ますから、あなたもチェレンジしてみて^^ 間違っていたらインストラクターさんが直してくれますから大丈夫。

レンタカーでお越しの方はカウアイ島『カラヘオ・ヨガ』の前の道路に駐車して下さい。

『カラヘオ・ヨガ』はリフエ空港からは車を西のワイメア方面に走らせて20分ほどでカラヘオの街に到着します。ハイウエイのパパリナロードの交差点（右手にザ・ライト・スライスのパイ屋さんと左手にカウアイ・クッキー・カフェがあります。）を左折して1分も走ると右側に見えますよ。

駐車場は無いので下の写真の様に車は道路に路駐して下さい。この道路は両側路駐して大丈夫です；）

荷物は車のトランクに入れて外からは見え無いようにしましょうね。ロックする事も忘れ無い様に。　バスを利用される方はカウアイ・クッキー・カフェの先にバス停があります。そこからカフェとは反対方向に登りの道を歩いて2分くらいです。

では『カラヘオ・ヨガ』には、どんなクラスがあるか見てみましょう♪

カウアイ島『カラヘオ・ヨガ』のクラススケジュール

『カラヘオ・ヨガ』のクラススケジュールはホームページの「クラススケジュールとクラス」から見る事が出来ます↓

https://kalaheoyoga.com/classes/

kalaheoyoga.com

『カラヘオ・ヨガ』のドアの横には「お知らせボード」もあります。

スケジュールは変更になる事がありますので必ずホームページでご確認下さい。クラスは色々ありますのでタミー紹介しましょうね♪

カウアイ島『カラヘオ・ヨガ』のクラス内容

1)  ヴィンヤサ　フロー1/2

ダイナミックで流動的であり創造的な形態のハタヨガのクラスです。呼吸を利用して所定の順序であるポーズから次のポーズへと流れヨガです。このクラスを受ける事では身体、心、精神の統一を作ります。ヴィンヤサのクラスには、太陽の挨拶、座ったポーズ、立っているポーズ、ひねり、後ろの曲がり、逆転などのヨガがあります。

2) アイアンガー・ヨガ1/2

正確な指示と正確なアライメントを通じて、逆転を含む様々な姿勢を探求していきます。クラスでは、強さ、柔軟性、バランスを重視しています。インストラクターが小道具を使いながら注意深く観察する事によってポーズとポジションが長期間保持されるので身体のアライメントの意識が深まり、不安を軽減し、心に開放感をもたらし心が落ち着きます。

3) リストラティブ・ヨガ

体をリラックスしてストレッチした姿勢を開放することに焦点を当てています。これにより、身体は毎日のストレスの厳しさから回復し、癒すことができます。最適なリラクゼーションを促進するために、必要に応じてブランケット、ボルスター、ベルトなどの小道具を使用して、ポーズを受動的に長時間保持することで、心が休息と回復の静けさを感じるように身体を柔らかくしてくつろげます。

4) ヴィンヤサ・レベル2

中級クラスです。ゆっくりと集中したヴィンヤサポーズの組み合わせで、ピークポーズに向かって動作する特定のポーズが散在しています。ピーク時の姿勢を流動性とバランスで表現するために必要な具体的な動きを探ります。クラスには、逆転やバックベンド、さらにはいくつかのコア開発が含まれます。

5) キャンドルライト・イエン＆ヨガ・ニードラ

ヨガ経験者の方はヨガ・バレエのクラスにおすすめです。少しハードでやりがいのあるクラスよ。

9)　セラプーテック・ヨガ

初心者や怪我や慢性的なストレスに対処する人に最適です。穏やかな動きの練習から始まりゆっくりとした動きのヨガのポーズを行います。このクラスでは、ボールやフォームローラーなどの小道具を使って組織をマッサージします。

10) ジェントル・ヴィンヤサ

穏やかな練習を望む初心者や中級の方のおすすめのクラスです。基本的な太陽の挨拶、立っている姿勢、座った姿勢を含む、ある姿勢から次の姿勢へと息を動かすフロースタイルのクラスです。

11) ハタヨガ・ヨガ

初心者〜上級者まで受けられるクラスです。このクラスのヨガは古典的な原則の練習を行います。息の動きと適切な位置合わせの両方を実装します。このクラスであなたの家庭練習で行なえる信頼性の高い、安定したヨガを学べる素晴らしいクラスです。

12)「 iRest 」ヨガ・ニードラ

Dr. Richard Millerが26年以上かけて開発した「iRest」は、体と心に存在する様々な未解決問題、外傷、創傷を治癒します。それは、生活の変化する状況の中でいつも存在する心の安らぎを認識する事が出来ます。

「iRest」はストレス、不安、恐怖および鬱の減少。不眠症および睡眠障害の減少。慢性および急性疼痛に対する感情の低下に効果があります。対人関係の改善やエネルギーレベルが上昇して向上した生活が出来ます。自信と喜び
平和と幸福感の向上プログラム「iRest」です。

13) スロー・フロー

すべてのレベルの方に受けてもらえるクラスです。ゆっくりとしたペースで、基礎的なヨガポーズを行い、静けさの中でヨガを行います。このクラスは、気持ちを深め、呼吸や身体感覚を養いながら、ゆっくりと優しく太陽の礼拝を姿勢をゆっくりと流れさせることによって息と動きのつながりに集中します。リラクゼーションを促進するために瞑想とプラネイアナ（呼吸法）のテクニックを学べます。クラスは、結合組織を長くしながら体と心を和解させる陰ヨガの姿勢で終わります。

14) イエン/ ヤング

Yin ヨガのクラスです。このクラスは、移動力ベースの練習と、柔軟性とリラクゼーションをもたらす着座でのリクライニング練習でバランスをとっていきます。

「タミーさんカラヘオ・ヨガのクラスは１回でも参加できますか？料金はいくらでしょうか？」

カウアイ島の『カラヘオ・ヨガ』の料金

旅行者でも１回からクラスを受けられます。

＊クラス1回　$ 22
＊カマアイナ・クラス1回　$ 18（運転免許証などのハワイIDが必要です。）

予約をされなくても1回から気軽に参加出来るカウアイ島の『カラヘオ・ヨガ』です。

カラヘオ島『カラヘオ・ヨガ』の手続きは簡単です；）

『カラヘオ・ヨガ』の手続きは簡単です。インストラクターさんから紙を渡されるので名前をフルネームで英語で書いて英語でサインをしたらOKです。（２回目以降は用紙の記入は必要ありません。）料金はキャッシュでもクレジットカードでも支払いが出来ます。

その紙には健康ですか？ヨガをするのに問題は無いですよね？みたいな事が書いてあるので病気とか風邪とかひいていなくて健康上の問題が無い方、ヨガをする前に具合が悪くない場合はサインしてクラスを受ける事が出来ます。体調が良く無い方は無理なさら無いで下さいね。もしヨガの途中で具合が悪くなったら決して無理はせず止めて休みましょう。

ヨガというと女性のイメージが強いかもしれませんが『カラヘオ・ヨガ』には男性の参加者の方もいらっしゃいますよ。男性も女性も楽しめますから是非カップルで参加してみて下さい♪

カウアイ島『カラヘオ・ヨガ』のお得なパス

カウアイ島に滞在中に３回以上ヨガのクラスを受ける方はパスを購入されるのがお得です。

3クラスのパス$ 60
5クラスのパス（ハワイ IDをお持ちの方。有効期限は2ヶ月）$ 95
10クラスパス（有効期限3ヶ月） $ 160
20クラスパス（有効期限4ヶ月）$ 280

カウアイ島『カラヘオ・ヨガ』はヨガマットの貸し出しもあります。

「タミーさん旅行にヨガマットを持って行くのは面倒なんですけどヨガマットって借してもらえますか？」

『カラヘオ・ヨガ』にはヨガマットのレンタルありますよ。＄1で借りられます。ヨガマットを使用した後はクリーナーとペーパータオルがあるので綺麗にしてから返して下さいね。

他にヨガで使う毛布、ブロック、ピロー、ベルトなどの道具は全て無料です。ただ顔がピローに触れる事もあるのでタミーは、いつも顔の大きさくらいのタオルを持って行って使っています。

バッグや水は入り口の左側の棚に置きましょう。

『カラヘオ・ヨガ』ではヨガをするフロアへの飲み物の持ち込みは禁止されています。『カラヘオ・ヨガ』の入り口を入って左側の壁に棚がありますので、そちらにお水やバッグなどは置いてヨガマットだけを持ってヨガスタジオにはお入り下さい。

スタジオの壁には曼荼羅が描かれています。まるでプルメリアのお花みたいなのでタミーは「プルメリア曼荼羅」と呼んでいます（笑）見ているだけで元気をもらえるプルメリア曼荼羅です☆

インストラクターは正面のこちらのスペースでヨガをされます。

クラスを受ける方はインストラクターの動きを見ながらヨガを行います。

カウアイ島『カラヘオ・ヨガ』はリラックス出来ます♡

タミーはヨガをカウアイ島でしたのが初めてでは無いです。日本でもメインランドでもヨガのクラスは受けた事あるのですが『カラヘオ・ヨガ』のクラスは魔法にかかったみたいにリラックス出来ちゃうの（笑）

タミーは『カラヘオ・ヨガ』のクラスの事を人に聞かれると”ヨガのストレッチが気持ちよくてすごく簡単な動きでヨガをしているので、そんなに辛いとヨガをしている時は感じ無いのに翌日は体にきいてるのがよくわかるの^^ 　続ける様になったら、すごく体の調子がいいし、でもね何よりもすごく癒されちゃって何度も眠りに落ちちゃいそうになるんだけど他の人のイビキで我に帰る事もあるわ」って言うと聞いた人は笑うのに実際に『カラヘオ・ヨガ』のクラスを受けると「私も寝ちゃったわ(^^;」って言うのよ（笑）そして、その後は頭がスッキリするの☆

これは初心者クラスだけで中級クラスやヨガ・バレエは寝るどころじゃないと思いますけど(^^;

カウアイ島『カラヘオ・ヨガ』電話番号・ホームページ

『カラヘオ・ヨガ』ホームページ

https://kalaheoyoga.com/

kalaheoyoga.com

どうですか？　癒しのヨガをカウアイ島の『カラヘオ・ヨガ』で体験してみませんか？　ヨガの経験がある方もヨガデビューの方も是非カウアイ島にいたしたら『カラヘオ・ヨガ』でヨガ体験してみて下さい。タミーのおすすめよ；）　体も頭もスッキリして、その後はカウアイ島を思いっきり楽しめちゃうわ♪

Much Aloha♡ Tammy

＊記事の内容が変更になる場合もあります事をご了承下さい。